肥満のさまざまな原因とその改善方法

一日で使い切れないほどのカロリーを食事で摂取する日が続くと、少しずつ体重が増えて肥満になります。使うカロリーよりも、摂取するカロリーが多くなってしまう要因は、幾つか考えることができるでしょう。肥満で悩んでいる人の多くが、食べ過ぎによる摂取カロリーの多さが、体重が増える原因となっています。例えば、健康状態に問題がある気もしないし、一日の活動量も人並みに動いているつもりでも、食べる量が多ければ、肥満になる場合があります。健康のためにはある程度の食事は必要ですが、食べたいからという理由だけで食べていると食べ過ぎます。年をとると、体が消費するエネルギー量は少なくなりますので、若い頃のような気分で食べ放題に通っていると、徐々に太ってくるものです。カロリー摂取の他に、便秘気味の人は、肥満になることが少なくありません。人体とは、いらなくなったものは体外に排出する仕組みになっていますが、この排出機能が滞ると肥満になりやすくなってしまいます。小腸で必要な栄養が吸収された後で、何らかの原因で大腸で便が足止めされると、いらないはずの栄養分がまた吸収されてしまいます。大腸に長時間便が留まっていると、どんどん水分が抜かれていってカチカチに固くなり、腸内で押し出されにくくなります。ストレス解消することや、食物繊維の多いものを食べること、トイレに行きたい時はできるだけすぐ行くことがポイントです。肥満体型を改善するには、お通じをよくする必要があります。そのためには、食物繊維を意識して食べたり、精神的なゆとりを持つことが大事です。

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